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最近頻頻出現(xiàn)高溫天氣，大汗淋漓后喝水也變得“海量”。但是，近期微博的一條熱搜“每天喝4升水可能會中毒”引起很多人的關(guān)注。這條熱搜是源于世界衛(wèi)生組織的一項提示：“每天飲用超過4升水可能會中毒，導(dǎo)致大腦功能受損甚至死亡?！爆F(xiàn)在是夏季，酷暑難耐，補水是人人都需要的。喝水真的會中毒嗎？我們還能不能愉快地喝水呢？如何喝水更健康呢？

過多的水如果無法被腎臟代謝就會導(dǎo)致低鈉血癥

我們知道，人體內(nèi)60%以上都是水，這些水對我們無比重要，能運輸體內(nèi)所需要的物質(zhì)，也是各種生化反應(yīng)的載體，比如出汗、排泄、呼氣等。

但是，如果喝水又多又快也可能帶來危險。對一個健康成年人而言，如果短時間內(nèi)喝過多的水，不僅不會讓你變得更健康，還可能會有危害。

為什么呢？主要跟我們的腎臟代謝有關(guān)。

健康的腎臟在正常狀態(tài)下每小時可以排出800~1000毫升的水(尿液)，因此在這個程度內(nèi)攝入水分，腎臟“表示毫無壓力”。但如果在短時間內(nèi)突然飲用了巨量的水，腎臟來不及排出，那些多余的水就會大量進入細胞，導(dǎo)致低鈉血癥。

低鈉血癥，就是血液中的鹽分不足，具體表現(xiàn)是血液中鈉的濃度低于135毫摩爾/升(正常為135~145毫摩爾/升)。血液中鹽分減少，會使細胞變得“更加吸水”，一個個膨脹成球，這對大腦來說是非常危險的，會導(dǎo)致腦水腫、大腦膨脹，進而導(dǎo)致腦組織受損，突發(fā)昏迷、呼吸抑制、腦疝，甚至死亡。

水中毒事件在國內(nèi)外都時有發(fā)生

曾有一位28歲的加利福尼亞女性在一場喝水大賽中，3個小時內(nèi)喝了大約6升水，之后出現(xiàn)異常嘔吐、爆炸性的頭痛，并最終死亡。

在我國，水中毒的案例也不少見，甚至還有導(dǎo)致死亡的。比如，有一位37歲男性，住院期間到洗手間自來水管處大量飲用自來水，被發(fā)現(xiàn)時病人意識模糊、腹部膨隆、四肢震顫、噴射性嘔吐。

還有一位44歲的女性患者，在例行婦科彩超檢查前30分鐘內(nèi)飲用約3000毫升水后發(fā)生急性中毒，短時間內(nèi)迅速出現(xiàn)頭痛，主要位于后枕部，呈持續(xù)性，性質(zhì)不清;伴惡心、嘔吐后送醫(yī)院搶救。

所以，大量飲水引起的中毒需要大家重視，關(guān)鍵是注意不要短時間內(nèi)大量飲水。當然，一般人也不會這樣喝水，因此發(fā)生中毒的可能性還是很低的，大家也不用過于恐慌。

每日喝水量并非固定不變　根據(jù)自己的情況隨時調(diào)整

我國的膳食指南建議，成年男士每天飲水1700毫升，成年女士每天飲水1500毫升。當然，這個量也不是固定不變的，可以根據(jù)自己的情況進行調(diào)整。比如如果運動比較多，流汗多，就可以多喝;若是進入炎熱的夏季，還需根據(jù)勞動強度和出汗程度適當增加。

很多人想問，每天應(yīng)該喝幾杯呢？